📖 #每日读书打卡｜《全情投入》｜Day 5
作者在书中借助《掌控习惯》一书的理念，系统地梳理了改变习惯的三层思考方式，为我们养成良好习惯提供了宝贵的路径：
🥇第一层：目标导向（结果）
这层关注的是“我要实现什么”。比如我曾设定目标：每周写几篇文章、保持锻炼节奏。但仅有目标是不够的。正如作者所说，很多人有相似的目标，但结果却不同。目标设定是方向，不是决定成败的关键。
🥈第二层：系统导向（过程）
这一层强调“如何建立实现目标的环境和流程”。作者通过改变睡眠时间、饮食节奏、早起设定等，重构了写作系统。所以，稳定的系统才是坚持的底座。我也尝试调整作息，同时规划一些自己的时间，渐渐找回内心的掌控感。
🥉第三层：身份导向（认同）
最深层的改变，是作者认同自己是一个“健康的人”、“自律的人”、“每天写作的人”。当这种身份与行为融合，习惯才真正扎根。作者用犹太教朋友的例子很有启发：“我是一个不吃面包的人”比“我要少吃面包”更有力量。
🧩习惯的“最小计量单位”（MMU）
我们往往在建立新习惯时设定目标太大，结果很容易因为畏难而放弃。作者把习惯拆成具体、可衡量的行为单元，让习惯从“遥不可及”变成“可以立即开始”的简单动作。例如：写作是从早晨坐在键盘前开始，散步是公园三圈，健身是哪怕骑几分钟车。每一次微小的坚持，都是对新身份的再确认。
✍个人感悟
就像书名《全情投入》所表达的那样，真正的成长不是靠一时的冲动和决心，而是靠对习惯、对身份的长期建设。“装着装着，你就真成了那样的人。”