📖 #每日读书打卡｜《全情投入》｜Day 24
今天听了 Hidden Brain 的播客《You 2.0: The Wisdom of Stoicism》（破解当代焦虑，斯多葛主义的智慧）。播客主持是Shankar Vedantam，嘉宾是哲学家 Massimo Pigliucci，分享了他在人生逆境中接触并实践斯多葛哲学的经历，通过将斯多葛学派理念应用于现代生活中，提升情绪管理与人生观。
B站链接如下：
【Hidden Brain】破解当代焦虑，斯多葛主义的智慧 https://b23.tv/i2VpQMj
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核心观点与实践指南：
1. “控制的二分法”（Dichotomy of Control）
斯多葛思想强调辨明：哪些事情在我们掌控之内，哪些是无法改变的外部因素。我们应将精力专注于可控的内部——我们的判断、反应与选择，而不是外界环境、他人行为、健康或声誉等不可控因素 。
2. 晚间反思（Evening Meditation）
Pigliucci 借鉴 Epictetus 和 Marcus Aurelius 的传统，每晚回顾当天所发生的事件，评估自身反应，识别能改进之处。他还建议在反思中倾听可信朋友或导师的反馈，形成自我修正机制 。
3. 预演逆境（Premeditatio Malorum）
通过“心理预演”可能发生的困难（例如健康突变、意外分离），预先做好情感准备。这样真正面对问题时，可以保持冷静与清晰思考。他曾在医院惊魂一刻，通过阅读斯多葛经典和用此练习帮助自己心态稳定 。
4. 斯多葛应对日常烦恼
面对日常小事的不快，比如他人行为不周时，Pigliucci 实践 Marcus Aurelius 的教导：“要么教导他们，要么包容他们。”这不仅是提高对外包容态度的方式，同时也强化内在平静 。
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总结心得
• 斯多葛哲学绝非情绪压抑，其主张是一种主动的情绪调节策略，强调理解与面对情绪，而非回避。
• Pigliucci 的经验告诉我们：斯多葛不仅是哲学讨论，更是实操工具，可以帮助提升人在重大危机与日常琐碎事务中的心理韧性与内在平和感。